每周训练课表栏目

本文深入探讨如何科学规划普拉提训练频率与周期，以达到最佳训练效果。文章将解析初学者与进阶者不同的训练节奏，阐明团体课程与个性化康复训练的搭配原则，并提供实用的每周课表示例。无论您是为了提升核心力量、改善体态，还是进行运动康复，都能从中找到适合自身目标的周期化训练方案，让普拉提培训事半功倍。

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